老年人的血压多少正常

老年人血压正常值一般应低于140/90毫米汞柱。血压是血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，是评估心血管健康的重要指标。对于老年人，维持稳定的血压有助于降低心脑血管事件的风险。

血压测量值通常包括收缩压和舒张压。收缩压低于120毫米汞柱且舒张压低于80毫米汞柱属于理想血压范围。对于老年群体，由于血管弹性可能有所下降，血压标准可适当放宽，但收缩压仍建议控制在140毫米汞柱以下，舒张压控制在90毫米汞柱以下。若血压值持续处于130-139/85-89毫米汞柱区间，属于正常高值血压，提示需要加强生活方式干预。居家监测时，选择臂式电子血压计，在安静状态下测量，测量前避免饮用咖啡或浓茶，排空膀胱，休息5-10分钟，测量过程中保持手臂与心脏处于同一水平线。定期监测有助于及时发现血压波动，记录测量结果便于医生评估。

老年人应注意保持低盐饮食，每日钠盐摄入量不超过5克，增加富含钾的食物如香蕉、菠菜的摄入。规律进行散步、太极拳等有氧运动，每周坚持3-5次，每次30分钟左右。保持情绪稳定，避免过度劳累，保证充足睡眠。若发现血压持续升高或出现头晕、心悸等症状，应及时就医咨询，在医生指导下进行规范管理。