晚上睡觉肩膀酸痛

晚上睡觉肩膀酸痛可能与睡姿不当、肩周炎、颈椎病、肌肉劳损、钙质缺乏等因素有关。建议调整睡眠姿势，避免长时间压迫肩部，若症状持续需就医排查病因。

1、睡姿不当

侧卧时肩部受压或枕头高度不适可能导致局部血液循环受阻，引发晨起酸痛。建议选择高度适中的枕头，仰卧与侧卧交替睡眠，避免单侧肩膀长期受力。睡前可热敷肩部10分钟帮助放松肌肉。

2、肩周炎

肩关节周围组织炎症可能表现为夜间静息痛，常伴随活动受限。可能与长期劳损、受凉等因素有关。急性期需遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂等药物，配合康复训练改善关节功能。

3、颈椎病

神经根型颈椎病可能放射至肩部产生酸痛，多伴有颈部僵硬感。与椎间盘退变、长期低头有关。可通过颈椎牵引、甲钴胺片营养神经，严重者需考虑椎间孔镜手术解除压迫。

4、肌肉劳损

白天提重物或过度使用肩部肌肉可能导致乳酸堆积，夜间代谢减慢时疼痛明显。建议活动后冰敷15分钟，48小时后改为热敷，配合盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛。

5、钙质缺乏

低钙血症可能引起肌肉异常收缩导致酸痛，多见于孕期或绝经期女性。需检测血钙水平，适量补充碳酸钙D3片，同时增加奶制品、豆制品等富含钙质食物的摄入。

日常应避免空调直吹肩颈部位，睡眠时穿宽松衣物减少束缚感。每周进行2次肩部拉伸运动如爬墙练习，促进血液循环。若调整睡姿后症状超过1周未缓解，或出现手臂麻木、发热等伴随症状，需及时至骨科或康复科就诊，通过X光、MRI等检查明确病因。长期伏案工作者建议每1小时活动肩颈，预防慢性劳损。