晚上肩膀酸痛是怎么回事

晚上肩膀酸痛可能由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、钙质缺乏、睡姿不当等原因引起，可通过热敷按摩、药物治疗、调整睡姿、补充营养、康复训练等方式缓解。

1、肌肉劳损

长时间保持固定姿势或过度使用肩部肌肉可能导致乳酸堆积，引发酸痛。常见于伏案工作、搬运重物后。建议适当活动肩关节，配合热敷促进血液循环，避免提拉重物。若疼痛持续，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。

2、肩周炎

肩关节周围组织炎症可能引发夜间静息痛，常伴随活动受限。多发于50岁左右人群，可能与关节退变、外伤等因素有关。急性期需减少肩部活动，遵医嘱使用洛索洛芬钠片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物，配合红外线理疗。

3、颈椎病

颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，导致放射性肩部疼痛。多伴有颈部僵硬、手指麻木等症状。需避免长时间低头，睡眠时选择高度适宜的枕头，可遵医嘱使用甲钴胺片、颈复康颗粒等药物营养神经。

4、钙质缺乏

体内钙磷代谢异常可能引起肌肉痉挛性疼痛，夜间更为明显。多见于孕期、绝经期女性和老年人。建议增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入，必要时在医生指导下补充碳酸钙D3片、维D钙咀嚼片等制剂。

5、睡姿不当

侧卧时肩部受压或枕头过高可能导致局部血液循环障碍。表现为晨起肩部酸胀，活动后减轻。应选择软硬适中的床垫，仰卧时在膝盖下垫软枕减轻脊柱压力，避免手臂上举姿势入睡。

夜间肩部酸痛者应注意保暖避免受凉，睡前可用40℃左右温水热敷15分钟。长期伏案工作者建议每小时做肩部环绕运动，饮食中适量增加鱼类、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物。若疼痛伴随关节活动障碍、持续加重或出现手臂麻木，应及时就医排查肩袖损伤、心脏病等器质性疾病。