晚上肩膀酸痛是怎么回事
晚上肩膀酸痛可能由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、钙质缺乏、睡姿不当等原因引起,可通过热敷按摩、药物治疗、调整睡姿、补充营养、康复训练等方式缓解。
1、肌肉劳损
长时间保持固定姿势或过度使用肩部肌肉可能导致乳酸堆积,引发酸痛。常见于伏案工作、搬运重物后。建议适当活动肩关节,配合热敷促进血液循环,避免提拉重物。若疼痛持续,可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。
2、肩周炎
肩关节周围组织炎症可能引发夜间静息痛,常伴随活动受限。多发于50岁左右人群,可能与关节退变、外伤等因素有关。急性期需减少肩部活动,遵医嘱使用洛索洛芬钠片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物,配合红外线理疗。
3、颈椎病
颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根,导致放射性肩部疼痛。多伴有颈部僵硬、手指麻木等症状。需避免长时间低头,睡眠时选择高度适宜的枕头,可遵医嘱使用甲钴胺片、颈复康颗粒等药物营养神经。
4、钙质缺乏
体内钙磷代谢异常可能引起肌肉痉挛性疼痛,夜间更为明显。多见于孕期、绝经期女性和老年人。建议增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入,必要时在医生指导下补充碳酸钙D3片、维D钙咀嚼片等制剂。
5、睡姿不当
侧卧时肩部受压或枕头过高可能导致局部血液循环障碍。表现为晨起肩部酸胀,活动后减轻。应选择软硬适中的床垫,仰卧时在膝盖下垫软枕减轻脊柱压力,避免手臂上举姿势入睡。
夜间肩部酸痛者应注意保暖避免受凉,睡前可用40℃左右温水热敷15分钟。长期伏案工作者建议每小时做肩部环绕运动,饮食中适量增加鱼类、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物。若疼痛伴随关节活动障碍、持续加重或出现手臂麻木,应及时就医排查肩袖损伤、心脏病等器质性疾病。