小腿腓部肌肉疼痛和压痛

小腿腓部肌肉疼痛和压痛可能与肌肉劳损、腓肠肌痉挛、下肢静脉血栓、腓总神经损伤、骨筋膜室综合征等因素有关。建议及时就医明确病因，避免延误治疗。

1、肌肉劳损

长时间行走或运动可能导致腓肠肌过度收缩，引发乳酸堆积和肌纤维微损伤。表现为局部酸痛、按压痛，休息后多可缓解。可通过热敷、按摩促进血液循环，配合抬高下肢减轻肿胀。

2、腓肠肌痉挛

缺钙、脱水或寒冷刺激易诱发腓肠肌突发强直性收缩，疼痛剧烈且伴局部硬结。急性期需反向拉伸肌肉，日常注意补充电解质，避免突然剧烈运动。

3、下肢静脉血栓

血液高凝状态或久坐不动可能导致深静脉血栓形成，表现为小腿持续性胀痛、压痛及皮肤发热。需紧急就医进行抗凝治疗，如使用低分子肝素钙注射液、华法林钠片等药物。

4、腓总神经损伤

外伤或压迫可导致腓总神经功能障碍，出现小腿外侧放射痛伴足背麻木。需营养神经治疗，如甲钴胺片、维生素B1片，严重者需手术松解。

5、骨筋膜室综合征

外伤后筋膜室内压力增高会压迫血管神经，表现为剧烈疼痛、肌肉僵硬及感觉异常。需紧急切开减压，延误处理可能导致肌肉坏死。

日常应注意运动前充分热身，避免长时间保持同一姿势，穿着合适鞋袜减轻下肢压力。若疼痛持续超过48小时或伴随红肿发热、行走困难等症状，须立即就诊排查严重病因。恢复期可进行踝泵运动促进静脉回流，饮食中增加蛋白质和维生素B族摄入帮助肌肉修复。