肩袖伤需要静养多久

肩袖伤一般需要静养4-6周，具体恢复时间与损伤程度、康复措施及个体差异有关。

肩袖损伤后，轻度撕裂或炎症患者通常需严格制动4周左右，期间避免提重物、过度外展或旋转肩关节，可配合冰敷缓解肿胀疼痛。中度损伤可能需延长至6周静养，必要时使用肩关节支具固定。康复阶段应在医生指导下逐步进行被动关节活动，如钟摆运动，防止粘连。若存在完全性撕裂或保守治疗无效，可能需关节镜手术修复，术后仍需4-6周保护性制动。静养期间可口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物抗炎镇痛，或局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂。康复后期需通过弹力带训练强化肩袖肌群力量，但应避免过早负重。

静养期间需保持肩部温暖，避免受凉导致血液循环不良。饮食上增加优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，促进组织修复，同时补充维生素D钙片维持骨骼健康。若静养后仍存在夜间痛、活动受限，应及时复查磁共振评估愈合情况。康复训练应循序渐进，从等长收缩过渡到抗阻练习，避免二次损伤。