月经快来有哪些症状

月经快来时可能出现乳房胀痛、下腹坠胀、情绪波动、食欲改变、疲劳嗜睡等症状。这些症状主要由激素水平变化引起，属于经前期综合征的常见表现。

1、乳房胀痛

月经前1-2周可能出现乳房敏感或胀痛，触摸时有结节感。这与孕激素水平升高导致乳腺组织充血有关，通常月经来潮后缓解。建议穿戴宽松内衣，避免咖啡因摄入。

2、下腹坠胀

盆腔充血和前列腺素分泌增加可引发下腹沉重感或隐痛，部分人伴随腰骶部酸胀。热敷腹部或适度运动有助于改善循环，若疼痛剧烈需排查子宫内膜异位症等疾病。

3、情绪波动

雌激素和血清素水平波动易引发烦躁、焦虑或情绪低落，严重时可能出现经前烦躁障碍。保持规律作息和冥想练习可调节情绪，症状持续需心理干预。

4、食欲改变

部分人对高糖高盐食物渴望增强，可能与血糖波动和镁元素缺乏有关。建议选择坚果、香蕉等富含镁的食物，避免暴饮暴食加重水肿。

5、疲劳嗜睡

黄体期体温升高和褪黑素分泌变化会导致日间困倦。保证7-8小时睡眠，午后适度小憩，避免过度劳累加重不适感。

经前期应注意低盐饮食减少水肿，每日摄入1200mg钙质可缓解症状，适量有氧运动促进内啡肽分泌。记录月经周期症状变化有助于识别异常，若头痛、腹泻等症状严重影响生活，需就医排除甲状腺功能异常或多囊卵巢综合征等疾病。保持会阴清洁，避免经前盆浴以防感染。