月经快来的时候有什么症状

月经快来时可能出现乳房胀痛、情绪波动、腰酸腹胀、食欲改变、疲劳嗜睡等症状。这些症状通常与激素水平变化有关，多数属于正常生理现象。

1、乳房胀痛

月经前雌激素和孕激素水平升高会刺激乳腺组织，导致乳房胀痛或敏感，触诊可能有结节感。建议穿戴宽松内衣，避免咖啡因摄入，热敷可缓解不适。

2、情绪波动

血清素水平波动易引发烦躁、焦虑或抑郁情绪，严重时可能影响社交功能。保持规律作息和适度运动有助于调节情绪，必要时可咨询心理医生。

3、腰酸腹胀

前列腺素分泌增加会引起子宫收缩和盆腔充血，表现为下腹坠胀、腰部酸胀。局部热敷或轻柔按摩能改善血液循环，减轻不适感。

4、食欲改变

孕激素水平变化可能导致嗜甜或暴食倾向，部分人会出现恶心反胃。建议少食多餐，选择全谷物和优质蛋白食物，避免高盐高糖饮食。

5、疲劳嗜睡

黄体期体温升高和褪黑素分泌异常可能造成日间困倦。保持7-8小时睡眠，午间适当小憩，补充含铁食物有助于改善精力。

经前期应注意保持适度运动如瑜伽或散步，每日饮水1500-2000毫升，避免熬夜和过度劳累。若症状严重影响生活或出现异常出血、剧烈疼痛等，建议及时就医排查子宫内膜异位症、甲状腺功能异常等病理因素。记录月经周期和症状变化有助于医生评估情况。