老是掉头皮屑怎么办
老是掉头皮屑可通过调整洗护习惯、补充营养、药物治疗、中医调理、光疗等方式改善。头皮屑过多可能与马拉色菌感染、脂溢性皮炎、银屑病、干燥性皮炎、缺乏维生素B族等因素有关。
1、调整洗护习惯
选择含吡啶硫酮锌或酮康唑的药用去屑洗发水，如采乐酮康唑洗剂，每周使用2-3次。避免过度清洁，水温控制在38℃以下，减少染烫频率。洗头时用指腹按摩代替指甲抓挠，吹风机保持20厘米距离。枕巾每周更换，避免使用含酒精的造型产品。
2、补充营养
每日摄入30克坚果补充锌元素，食用三文鱼或亚麻籽补充Omega-3脂肪酸。增加菠菜、猪肝等富含维生素B2的食物，每日饮用200毫升无糖酸奶调节菌群。限制高糖高脂饮食，奶茶每周不超过1杯。可适当服用复合维生素B片，但需遵医嘱。
3、药物治疗
马拉色菌感染可用联苯苄唑溶液局部涂抹，脂溢性皮炎建议使用二硫化硒洗剂。银屑病需配合卡泊三醇软膏，严重者需口服阿维A胶囊。干燥性皮炎可用尿素乳膏保湿，继发感染时短期使用曲安奈德益康唑乳膏。所有外用药需避开眼周，孕妇禁用维A酸类。
4、中医调理
血虚风燥型可用当归饮子加减，湿热蕴结型推荐萆薢渗湿汤。每周2次侧柏叶煮水洗头，何首乌粉冲服有助于乌发固发。梅花针叩刺百会穴改善头皮血液循环，耳尖放血适用于实证头屑。体质调理周期需3-6个月，忌食辛辣发物。
5、光疗
顽固性银屑病头皮屑可采用窄谱UVB照射，每周3次，初始剂量0.1J/cm²。红光治疗仪家用型每日照射15分钟可抑制皮脂分泌。光敏患者需先做MED检测，治疗期间佩戴专业护目镜。光疗后需加强保湿，避免日晒，疗程不超过12周。
建议保持规律作息，每日睡眠不少于7小时。冬季使用加湿器维持室内湿度在60%左右，外出戴纯棉帽子防护。每周进行30分钟有氧运动促进新陈代谢，避免过度焦虑。若伴随红斑、渗液或脱发，需及时就诊皮肤科做真菌镜检和伍德灯检查。持续性大量鳞屑需排除特应性皮炎或红斑狼疮等免疫性疾病。
