孕妇后期吃什么对胎儿好

孕妇后期可以适量吃富含优质蛋白、钙、铁、维生素的食物，如鱼类、鸡蛋、牛奶、瘦肉、西蓝花等，有助于胎儿发育。若存在妊娠期并发症，需遵医嘱调整饮食。

一、食物

1、鱼类

三文鱼、鳕鱼等深海鱼类富含DHA和优质蛋白，有助于胎儿大脑及视网膜发育。建议每周食用2-3次，避免高汞鱼类如金枪鱼。

2、鸡蛋

鸡蛋提供胆碱和卵磷脂，促进胎儿神经系统发育。每日1-2个为宜，避免生食或半熟蛋。

3、牛奶

牛奶及乳制品含钙和维生素D，帮助胎儿骨骼生长。乳糖不耐受者可选择低乳糖酸奶或奶酪。

4、瘦肉

牛肉、猪里脊等红肉补充血红素铁，预防孕妇贫血。建议与维生素C丰富的蔬菜同食以提高吸收率。

5、西蓝花

西蓝花含叶酸和膳食纤维，减少胎儿神经管缺陷风险，同时缓解孕妇便秘。焯水后凉拌或清炒更佳。

二、药物

1、多糖铁复合物胶囊

用于妊娠期缺铁性贫血，需配合血常规监测使用。可能出现黑便等副作用，需与维生素C同服。

2、碳酸钙D3片

补充钙质预防妊娠期抽筋，过量可能致便秘。建议分次服用并增加饮水。

3、叶酸片

孕早期至后期均需补充，降低胎儿畸形概率。复合维生素中的叶酸剂量可能不足需单独补充。

4、维生素B12片

素食孕妇或胃酸缺乏者需额外补充，缺乏可能导致胎儿神经系统损伤。

5、左甲状腺素钠片

甲状腺功能减退孕妇必须用药，需定期监测TSH水平调整剂量。

孕妇后期饮食需注意少食多餐，每日主食控制在200-300克，搭配适量坚果作为加餐。避免生冷、高糖、腌制食品，烹调以蒸煮为主。适当散步和孕妇瑜伽有助于营养吸收，但需避免久站或剧烈运动。所有营养补充剂使用前应咨询产科医生，定期产检监测胎儿发育情况。若出现水肿、头晕等异常症状需及时就医。