为什么来大姨妈特别累

经期疲劳可能与激素波动、铁元素流失、前列腺素分泌增加、睡眠质量下降、心理压力等因素有关，可通过调整饮食、补充营养、改善睡眠等方式缓解。

1、激素波动

月经周期中雌激素和孕激素水平急剧下降，影响大脑内5-羟色胺等神经递质的分泌，导致疲倦感加重。这种生理性变化通常在经期结束后逐渐恢复。

2、铁元素流失

经血排出会带走大量铁元素，血红蛋白合成减少可能引发轻度缺铁性贫血，表现为乏力、头晕等症状。适量进食动物肝脏、红肉等富含血红素铁的食物有助于改善。

3、前列腺素影响

子宫内膜脱落时释放的前列腺素可能引发子宫收缩疼痛，同时通过血液循环作用于全身，加重疲劳感。热敷下腹部或遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊可缓解。

4、睡眠紊乱

经期盆腔充血和疼痛易导致入睡困难、睡眠浅等问题。保持卧室温度适宜，睡前饮用温牛奶或按医嘱服用枣仁安神胶囊可能改善睡眠质量。

5、心理因素

部分女性对经期不适存在焦虑情绪，心理压力通过神经内分泌系统放大躯体疲劳感。听轻音乐、进行腹式呼吸等放松训练有助于调节。

经期应注意避免剧烈运动，选择瑜伽、散步等温和活动；每日饮用红糖姜茶可促进血液循环；穿着宽松衣物减少腹部压迫感；记录月经周期变化有助于提前做好应对准备。若疲劳持续超过3天或伴随严重头晕、心悸等症状，建议及时就医排查贫血、甲状腺功能异常等潜在疾病。