大姨妈期间不能做什么事
大姨妈期间不能做剧烈运动、盆浴、游泳、饮酒以及食用生冷辛辣食物等事。
一、剧烈运动
月经期间子宫内膜脱落出血，宫颈口处于微张状态，剧烈运动会增加盆腔充血程度，可能导致经量增多、经期延长或腹痛加重。建议选择散步、瑜伽等轻柔活动，持续时间不宜超过30分钟，运动后需及时补充水分。既往有痛经史或月经量过多者更应避免高强度锻炼。
二、盆浴
经期生殖道防御能力下降，盆浴时洗澡水可能携带细菌逆行进入宫腔，增加盆腔炎、子宫内膜炎等妇科感染概率。盆浴水温过高还会刺激毛细血管扩张，引发经血量波动。日常清洁应选择淋浴方式，注意保持会阴部干燥透气。
三、游泳
公共游泳池水中含有氯制剂等消毒成分，容易破坏阴道正常菌群平衡。游泳时水压作用可能促使经血逆流，增加子宫内膜异位症风险。泳池低温环境易引起子宫平滑肌痉挛，加重痛经症状。经期结束后三天再考虑游泳锻炼。
四、饮酒
酒精会抑制中枢神经系统功能，干扰肝脏对雌激素的代谢能力，可能导致月经紊乱。饮酒后血管扩张会加速血液循环，容易诱发经血量突然增多。酒精代谢产物还会加重经期头痛、情绪波动等不适。
五、生冷辛辣食物
冰淇淋、冷饮等低温食品会刺激胃肠黏膜，引起子宫反射性收缩加剧腹痛。辣椒、花椒等辛辣调味品可能刺激血管扩张，导致经期出血时间延长。建议多摄入温补类食物如红枣桂圆茶。
经期需要保持充足睡眠时间，每天至少休息7-8小时，避免熬夜和过度劳累。穿着宽松透气的纯棉内衣，定期更换卫生用品，一般建议2-4小时更换一次卫生巾。注意腰腹部保暖，可使用热水袋热敷缓解痉挛疼痛。饮食方面多补充富含铁质的动物肝脏、菠菜等，配合维生素C含量高的橙子猕猴桃促进吸收。保持心情愉悦可通过听音乐、冥想等方式调节，若出现严重痛经或经量异常应及时就医检查，排除器质性疾病可能。经期结束后可适当增加有氧运动强度，帮助恢复身体机能。
