流产后可以吃什鱼吗

流产后可以适量吃鱼肉，但需选择低汞、易消化的品种。适合食用的鱼类主要有鳕鱼、鲈鱼、三文鱼、鲳鱼、带鱼等，避免食用金枪鱼、鲨鱼等高汞鱼类。

一、鳕鱼

鳕鱼肉质细嫩且低脂，富含优质蛋白和维生素D，有助于流产后组织修复。其汞含量极低，适合清蒸或炖汤，避免油炸以保留营养。

二、鲈鱼

鲈鱼含有丰富的不饱和脂肪酸和钙质，能促进伤口愈合。建议选择淡水鲈鱼，汞风险更低，可搭配豆腐煮汤增强补益效果。

三、三文鱼

三文鱼是Omega-3脂肪酸的优质来源，有助于减轻炎症反应。宜选用煮熟的三文鱼，生食可能存在寄生虫风险，每日摄入量控制在100克内。

四、鲳鱼

鲳鱼蛋白质易吸收且刺少，适合流产后胃肠功能较弱者。清蒸时加入姜丝可去腥提鲜，避免与寒性食物如螃蟹同食。

五、带鱼

带鱼含有较多胶原蛋白，对子宫内膜修复有益。烹饪前需彻底去除银脂层以降低腥味，建议红烧或煎制后炖煮软化鱼刺。

流产后饮食需注重营养均衡，除鱼类外还应搭配瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等食物。烹饪方式以蒸煮为主，减少辛辣刺激调料。术后两周内避免生冷海鲜，观察出血情况，若出现腹痛或异常分泌物应及时复查。恢复期保持充足休息，适度活动促进恶露排出，1个月内禁止盆浴和性生活。