脸被晒伤了很痛怎么办

脸被晒伤后出现疼痛，可通过冷敷缓解、加强保湿、使用药物、避免刺激、及时就医等方式处理。晒伤通常由紫外线过度照射引起。

一、冷敷缓解

晒伤后皮肤血管扩张，局部温度升高，冷敷可以帮助收缩血管，降低皮肤温度，从而减轻灼热感和疼痛。可以使用干净的毛巾包裹冰袋或浸入冷水中，轻轻敷在晒伤部位，每次持续10到15分钟，每日可重复进行数次。冷敷能有效缓解急性期的红肿和刺痛，是晒伤后首要的物理缓解措施。

二、加强保湿

紫外线会破坏皮肤屏障，导致水分大量流失，皮肤干燥会加剧疼痛和紧绷感。晒伤后应使用成分简单、无香料、无酒精的保湿产品，如含有神经酰胺、透明质酸等修复成分的乳液或面霜。充分保湿有助于修复受损的皮肤屏障，减少经皮水分丢失，缓解不适并促进皮肤自我修复。

三、使用药物

若疼痛和炎症反应明显，可在医生指导下使用外用或口服药物。外用药物如复方醋酸地塞米松乳膏、丁酸氢化可的松乳膏等糖皮质激素药膏，可以减轻局部炎症和肿胀。非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，有助于缓解疼痛和全身性炎症反应。使用药物必须遵医嘱，避免自行长期使用激素类药膏。

四、避免刺激

晒伤后的皮肤极为脆弱，应避免一切可能加重损伤的刺激行为。包括避免用手搔抓患处，防止继发感染；暂停使用含有果酸、视黄醇、酒精等成分的功能性护肤品；清洁时使用温水，动作轻柔；严格避免再次暴露于阳光下，外出时须采取硬防晒措施，如戴宽檐帽、打伞、佩戴太阳镜等。

五、及时就医

当晒伤面积较大，出现剧烈疼痛、大面积水疱、破溃流液，或伴有发热、寒战、头痛、恶心等全身症状时，提示可能为重度晒伤或中暑。此时应立即就医，由皮肤科医生进行评估。医生可能会根据情况开具更强效的外用药，或进行系统性治疗，如静脉补液、使用抗生素软膏预防感染等，以防止病情进一步加重。

晒伤后的皮肤护理需要耐心。在恢复期间，饮食上可多摄入富含维生素C的蔬菜水果，如西蓝花、猕猴桃，以及富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、鱼肉，为皮肤修复提供营养支持。严格防晒是重中之重，无论阴晴，都应涂抹足量、广谱的防晒霜。保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体和皮肤的自我修复。若皮肤出现脱皮，应让其自然脱落，切勿强行撕扯。晒伤是皮肤发出的警报，提示紫外线损伤已累积，未来需更加注重日常防晒，以预防光老化和皮肤癌的风险。