减轻体重能降低血压吗

减轻体重通常能降低血压，体重下降有助于改善血管弹性和减少心脏负荷。

超重或肥胖会导致体内脂肪堆积，增加血液循环阻力，心脏需要更大压力泵血，长期可能引发高血压。体重减轻后，血管外周阻力下降，心脏负荷减轻，血压随之降低。研究显示每减重1公斤，收缩压可下降1-2毫米汞柱。减重还能改善胰岛素敏感性，减少钠潴留，进一步帮助调控血压。减重需通过合理饮食和规律运动实现，快速减重可能引起电解质紊乱。

部分继发性高血压患者，如库欣综合征或甲状腺功能异常导致的高血压，单纯减重效果有限，需先治疗原发病。严重心血管疾病患者减重速度过快可能诱发心律失常，需在医生指导下调整体重。遗传性高血压患者减重后血压改善幅度可能小于普通患者，仍需配合药物治疗。

建议通过均衡饮食控制每日热量摄入，优先选择全谷物、瘦肉和新鲜蔬菜水果，避免高盐高脂食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，结合抗阻训练增强肌肉量。定期监测血压变化，记录体重和饮食情况，出现头晕或乏力及时就医。保持规律作息和良好心态，避免熬夜和情绪波动对血压的影响。