膝关节下蹲和起立疼怎么办

膝关节下蹲和起立疼可通过休息制动、热敷冷敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。膝关节疼痛通常由软骨磨损、韧带损伤、滑膜炎、骨关节炎、半月板损伤等原因引起。

1、休息制动

急性期应减少膝关节负重活动，避免爬楼梯、深蹲等动作。使用护膝或支具固定关节，减轻软骨压力。建议选择平底鞋行走，睡眠时在膝下垫软枕保持微屈姿势。

2、热敷冷敷

肿胀期可用冰袋冷敷15分钟缓解炎症，每日重复进行3次。慢性疼痛可采用40℃热毛巾外敷，促进局部血液循环。注意皮肤敏感者需隔纱布操作，避免冻伤或烫伤。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，硫酸氨基葡萄糖胶囊修复软骨，或关节腔注射玻璃酸钠改善润滑。伴有明显积液时可短期口服泼尼松片抗炎。

4、物理治疗

超声波能促进组织修复，冲击波治疗可缓解钙化灶疼痛。康复训练重点加强股四头肌力量，如直腿抬高练习，每组10次每日3组，逐步增加阻力。

5、手术治疗

严重骨关节炎可行关节镜清理术，半月板撕裂需缝合修复。终末期病变可选择人工膝关节置换术，术后需持续康复训练6个月恢复功能。

日常应控制体重减轻关节负荷，补充钙质和维生素D增强骨密度，游泳、骑自行车等低冲击运动更适合膝关节养护。避免久坐久站，每1小时活动下肢促进血液循环，疼痛持续加重或伴关节变形需及时骨科就诊。