什么原因气血不足

气血不足可能由先天禀赋不足、饮食失调、过度劳累、慢性失血、久病体虚等原因引起，通常表现为面色苍白、乏力头晕、心悸气短等症状。

1、先天禀赋不足

部分人群因父母体质偏弱或孕期营养不足，导致先天精气亏虚。这类体质者常伴随发育迟缓、免疫力低下，可通过规律作息、艾灸关元穴等中医调理改善。

2、饮食失调

长期节食减肥或偏食会导致铁元素、维生素B12等造血原料缺乏。典型症状包括指甲脆裂、唇色淡白，建议增加动物肝脏、菠菜等富含铁的食物摄入。

3、过度劳累

高强度脑力体力消耗会加速气血耗损，常见于长期熬夜人群。这类情况需减少加班时间，配合八段锦等温和运动调节。

4、慢性失血

月经量过多、消化道溃疡等慢性出血性疾病会持续消耗气血。患者可能出现经期延长、黑便等症状，需遵医嘱使用云南白药胶囊、琥珀酸亚铁片等药物。

5、久病体虚

慢性肾病、肿瘤等消耗性疾病会导致气血生化无源。此类患者多伴有消瘦水肿，需在治疗原发病基础上配合复方阿胶浆等中成药调理。

日常可适当食用红枣枸杞粥、当归生姜羊肉汤等药膳，避免生冷油腻食物。保持每晚23点前入睡，每周进行3-5次太极拳等低强度运动。若长期出现手脚冰凉、月经量少等表现，建议到中医科进行体质辨证调理。气血调理需要循序渐进，切忌自行服用大补药物。