气血不足是什么原因

气血不足可能由营养不良、过度劳累、慢性失血、久病体虚、情志失调等原因引起，通常表现为面色苍白、乏力、心悸、头晕、月经不调等症状。

1、营养不良

长期饮食不均衡或摄入不足可能导致气血不足。缺乏铁、维生素B12等造血原料会影响红细胞生成，进而引发贫血。日常应增加瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等富含铁和维生素的食物摄入，必要时可遵医嘱服用复方硫酸亚铁叶酸片、琥珀酸亚铁片等补铁药物。

2、过度劳累

体力或脑力消耗过度会加速气血损耗。长期熬夜、高强度工作可能损伤脾胃功能，影响营养吸收转化。需调整作息保证充足睡眠，适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动，严重者可配合归脾丸、人参养荣丸等中成药调理。

3、慢性失血

月经过多、消化道出血等慢性失血会直接导致气血亏虚。女性经期量多者可尝试艾灸关元穴，消化道出血患者需使用奥美拉唑肠溶胶囊止血，并查明出血原因。日常可食用红枣枸杞粥等食疗方辅助改善。

4、久病体虚

慢性肾病、肿瘤等消耗性疾病会持续损耗气血。这类患者除治疗原发病外，可配合黄芪注射液静脉滴注，或服用十全大补丸等扶正药物。建议采用少量多餐方式进食高蛋白食物如海参、鹌鹑蛋等。

5、情志失调

长期抑郁焦虑会影响肝气疏泄，导致气滞血瘀。表现为胸胁胀痛、经血暗紫等症状。可通过逍遥丸疏肝解郁，配合合谷穴按摩缓解。日常可饮用玫瑰花茶，保持情绪舒畅有助于气血运行。

气血不足者日常应注意保暖避免受凉，冬季可佩戴护腰腹带；饮食宜温补忌生冷，推荐山药羊肉汤、桂圆糯米粥等食疗方；运动选择散步、瑜伽等温和项目，每次不超过30分钟；保证每晚11点前入睡，午间可小憩20分钟；定期监测血红蛋白指标，女性月经后建议连续3天饮用红糖姜茶。若出现持续头晕目眩、意识模糊等严重症状需立即就医。