月子期间可以吃鲅鱼吗

月子期间一般可以适量吃鲅鱼。鲅鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种矿物质，有助于产后恢复。

鲅鱼是一种高蛋白低脂肪的海鱼，其含有的DHA和EPA有助于促进产妇脑部健康及乳汁质量提升。鲅鱼中的铁元素可帮助改善产后贫血，而硒元素则具有抗氧化作用。烹饪时建议选择清蒸或煮汤方式，避免油炸或辛辣调味，以减少对胃肠的刺激。若产妇既往有海鲜过敏史或出现皮疹、腹泻等不适，应立即停止食用并就医。新鲜鲅鱼需彻底加热至中心温度超过70摄氏度，以杀灭可能存在的寄生虫。

月子期间饮食需注重营养均衡，除鲅鱼外还可搭配鸡肉、瘦肉等优质蛋白来源，同时增加蔬菜水果摄入以补充维生素。避免生冷、腌制食品，烹调方式以清淡易消化为主。哺乳期妈妈需保证每日水分摄入，可适当饮用鲫鱼汤、红豆汤等促进泌乳的食疗方。若出现伤口愈合不良、持续疲劳等症状，应及时咨询医生调整膳食方案。