如何分辨自己什么类型肥胖

肥胖类型可通过脂肪分布特征、代谢异常指标及病因分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类，具体包括腹型肥胖、全身型肥胖、代谢性肥胖等亚型。

1、腹型肥胖

腰围男性超过90厘米或女性超过85厘米可判断为腹型肥胖，内脏脂肪堆积是主要特征，常伴随胰岛素抵抗和血脂异常。此类肥胖与心血管疾病风险显著相关，需通过腰臀比测量和腹部CT进一步确认。

2、全身型肥胖

体重指数超过28且脂肪均匀分布于四肢和躯干属于全身型肥胖，皮下脂肪增厚是典型表现。常见于热量摄入长期过剩人群，可通过皮褶厚度测量和生物电阻抗分析评估脂肪分布。

3、代谢性肥胖

体重正常但存在高血糖、高血压等代谢异常时称为代谢性肥胖，这类患者体脂率常超过25%。需检测空腹血糖、糖化血红蛋白和血压等指标进行鉴别。

4、继发性肥胖

由库欣综合征、甲状腺功能减退等疾病引起的肥胖属于继发性肥胖，通常伴随原发病特异性症状如满月脸、皮肤紫纹等。需通过激素检测和影像学检查明确病因。

5、单纯性肥胖

排除病理性因素后，因生活方式导致的肥胖归类为单纯性肥胖，这类患者通常无显著代谢异常。可通过详细病史采集和基础实验室检查进行诊断。

建议定期监测腰围和体重指数，腹型肥胖者需重点控制精制碳水摄入并增加核心肌群训练，全身型肥胖应制定渐进式减重计划，代谢异常者要及时筛查糖尿病和脂肪肝。所有类型肥胖均建议保持每周150分钟中等强度运动，避免久坐行为，睡眠时间维持在7-9小时。出现不明原因体重增加或伴随心悸、多毛等症状时应尽早就医排查内分泌疾病。