为什么喝水多会中毒

喝水多导致中毒通常是指水中毒，医学上称为稀释性低钠血症，主要因短时间内过量饮水超出肾脏排泄能力，导致血液中钠离子浓度骤降引发。

人体肾脏每小时可排出约800-1000毫升水分，若短时间内摄入超过此量，多余水分无法及时排出会稀释血液中的钠离子。钠离子浓度低于135毫摩尔每升时，细胞内外渗透压失衡，水分向细胞内转移引发脑细胞水肿。早期表现为头痛、恶心、乏力，严重时可出现意识模糊、抽搐甚至昏迷。马拉松运动员、精神疾病患者及使用某些利尿剂的人群更易发生。预防需控制单次饮水量不超过500毫升，运动后补水应少量多次，避免一次性饮用超过1升液体。

日常饮水建议遵循少量多次原则，每小时不超过1000毫升，运动后每15分钟补充150-200毫升含电解质饮料。出现头晕、呕吐等疑似水中毒症状时，应立即停止饮水并就医检测血钠水平。慢性肾脏病、心力衰竭患者需严格遵医嘱控制每日液体摄入量，必要时监测体重变化。保持均衡饮食中适量钠盐摄入也有助于维持电解质平衡。