如何有效预防牙龈萎缩

预防牙龈萎缩需采取综合措施，主要包括保持口腔卫生、定期洁牙、控制慢性疾病、避免机械损伤及戒烟限酒等。

1、口腔卫生

每日刷牙两次并使用牙线清洁牙缝，可减少牙菌斑堆积。选择软毛牙刷和含氟牙膏，避免横向用力刷牙损伤牙龈。配合抗菌漱口水有助于抑制细菌繁殖。

2、定期洁牙

每6-12个月进行专业洁治，清除牙结石和深层菌斑。牙周炎患者需接受龈下刮治等治疗，防止炎症持续破坏牙周组织。

3、控制慢性病

糖尿病、高血压等疾病可能加速牙龈萎缩。监测血糖血压水平，遵医嘱用药控制原发病，定期复查口腔状况。

4、避免损伤

纠正夜磨牙、咬硬物等习惯，减少对牙龈的物理刺激。不当的牙齿矫正或修复体可能压迫牙龈，需由专业医师调整。

5、戒烟限酒

烟草中的尼古丁会收缩牙龈血管，酒精刺激口腔黏膜。戒烟可改善局部血液循环，降低牙周炎发生概率。

建议增加富含维生素C的柑橘类水果、绿叶蔬菜等摄入，促进胶原蛋白合成；适度咀嚼苹果、胡萝卜等硬质食物锻炼牙周组织；每年至少进行一次口腔检查，发现早期牙龈退缩及时干预。孕妇、糖尿病患者等高风险人群需加强口腔护理频次。