如何预防牙龈萎缩

预防牙龈萎缩可通过保持口腔卫生、均衡饮食、定期口腔检查、避免机械损伤、控制全身性疾病等方式实现。牙龈萎缩可能与牙周炎、刷牙方式不当、营养不良等因素有关，通常表现为牙齿敏感、牙根暴露等症状。

1、保持口腔卫生

每日使用巴氏刷牙法清洁牙齿，配合牙线或冲牙器清除牙缝残留物，减少牙菌斑堆积。牙菌斑中的细菌会刺激牙龈，长期积累可能导致牙周炎，进而引发牙龈萎缩。建议选用含氟牙膏和软毛牙刷，避免过度用力刷牙损伤牙龈。饭后及时漱口，减少食物残渣滞留时间。

2、均衡饮食

适量摄入维生素C含量丰富的西蓝花、猕猴桃等食物，有助于维持牙龈结缔组织健康。钙质和优质蛋白的补充可增强牙槽骨密度，推荐食用牛奶、豆制品及瘦肉。避免长期食用高糖或酸性食物，这类食物易加速牙釉质腐蚀并促进有害菌繁殖。

3、定期口腔检查

每6-12个月进行专业洁牙，清除龈下结石和顽固菌斑。牙科医生可通过探诊发现早期牙龈退缩迹象，并及时干预。对于已存在牙周炎的患者，可能需要接受龈下刮治等深度清洁治疗，控制炎症进展。

4、避免机械损伤

纠正横向拉锯式刷牙习惯，选择震动式电动牙刷可降低牙龈磨损风险。避免使用牙签等尖锐物品清洁牙缝，防止物理刺激导致牙龈损伤。有夜磨牙症者需佩戴咬合垫，减少牙齿异常摩擦对牙龈的持续性压迫。

5、控制全身性疾病

糖尿病患者血糖控制不佳会加重牙周组织炎症，需定期监测血糖并规范治疗。骨质疏松患者应在医生指导下补充钙剂和维生素D，延缓牙槽骨吸收。长期服用某些降压药可能导致牙龈增生，需与主治医生沟通调整用药方案。

日常可按摩牙龈促进局部血液循环，用指腹轻柔打圈按压牙龈边缘1-2分钟。戒烟可改善牙龈微循环，减少烟草中有害物质对牙周组织的刺激。出现牙齿敏感或牙龈红肿出血时，应及时就诊排查原因，早期干预可有效延缓牙龈萎缩进程。