如何缓解骨质疏松引起的疼痛

骨质疏松引起的疼痛可通过药物治疗、物理治疗、运动干预、营养补充及生活方式调整等方式缓解。骨质疏松多与钙质流失、激素水平变化、缺乏运动等因素相关，需综合干预。

1、药物治疗

遵医嘱使用阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液等抗骨吸收药物，或骨化三醇胶丸促进钙吸收。疼痛明显时可短期使用洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药，但需警惕胃肠副作用。严重者需注射特立帕肽等促骨形成药物。

2、物理治疗

脉冲电磁场治疗可刺激成骨细胞活性，缓解疼痛。局部热敷或低频超声能改善血液循环，每次15-20分钟。中医针灸选取肾俞、命门等穴位，每周3次，有助于温经通络。

3、运动干预

水中太极、靠墙静蹲等低冲击运动可增强骨骼承重能力。每周3次30分钟的快走或踏步运动能维持骨密度。避免弯腰搬重物等高风险动作，防止椎体压缩骨折。

4、营养补充

每日摄入800-1200mg钙质，优先选择牛奶、豆腐等食物。配合维生素D3滴剂促进钙吸收，血清25羟维生素D需维持在30ng/ml以上。适量补充镁、维生素K2等协同营养素。

5、生活方式调整

戒烟限酒以减少骨量流失风险。居家环境需防滑防摔，浴室加装扶手。日照不足地区建议每日裸露面部和手臂晒太阳15分钟，促进皮肤合成维生素D。

长期管理需定期监测骨密度，女性绝经后、65岁以上男性建议每年检查。疼痛持续加重或突发剧烈腰痛需警惕椎体骨折，应及时就医。日常可练习八段锦等柔缓运动增强核心肌群，睡眠时选择硬板床保持脊柱生理曲度，避免久坐久站造成骨骼负荷不均。