月经期可以吃百香果吗

月经期一般可以吃百香果，适量食用有助于补充维生素和矿物质。

百香果富含维生素C、膳食纤维和钾等营养素，月经期女性适量食用可帮助缓解疲劳、促进铁吸收。其酸性成分可能刺激胃肠黏膜，建议避免空腹食用，每日1-2个为宜。若存在胃肠功能紊乱或痛经严重时，需减少摄入量。百香果籽含有少量氰苷类物质，咀嚼后可能释放微量氢氰酸，但正常食用剂量下不会造成健康风险。

月经期饮食需注意营养均衡，可搭配瘦肉、动物肝脏等富含铁的食物，避免生冷辛辣刺激。保持每日1500-2000毫升饮水量，适量进行散步等低强度运动。若出现持续腹痛或经量异常，建议及时就医检查。经期免疫力相对较低，需注意食材新鲜度，百香果建议现切现吃，避免冷藏后直接食用。