身上抽筋怎么回事

身上抽筋可能与缺钙、肌肉疲劳、电解质紊乱、血液循环障碍、神经系统异常等因素有关。可通过补钙、休息按摩、调整饮食、改善循环、药物治疗等方式缓解。

1、缺钙

钙离子参与肌肉收缩与松弛的调节，长期钙摄入不足或维生素D缺乏可能导致血钙降低，引发肌肉痉挛。常见表现为小腿或足部夜间抽筋，伴随指甲脆裂、牙齿松动等。可遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等补钙剂，同时增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入。

2、肌肉疲劳

剧烈运动或长时间保持固定姿势会导致乳酸堆积，刺激肌肉异常收缩。多见于运动后大腿、手臂等部位抽筋，局部有酸痛感。建议运动前充分热身，运动后通过热敷、按摩促进血液循环，必要时使用氟比洛芬凝胶贴膏缓解疼痛。

3、电解质紊乱

大量出汗、腹泻或利尿剂使用可能造成钠、钾、镁等电解质流失，干扰神经肌肉兴奋性。表现为突发性全身多处肌肉抽搐，伴口渴、乏力。需及时补充口服补液盐Ⅲ，食用香蕉、深绿色蔬菜等富钾镁食物。

4、血液循环障碍

下肢静脉曲张或动脉硬化可能导致局部供血不足，引发缺血性肌痉挛。常见于行走时小腿抽筋，休息后缓解，皮肤可能出现苍白或发绀。可使用迈之灵片改善微循环，穿戴弹力袜，避免久坐久站。

5、神经系统异常

腰椎间盘突出、帕金森病等可能压迫或影响运动神经元功能，导致肌肉不自主收缩。多伴有肢体麻木、震颤等症状。需明确病因后使用甲钴胺片营养神经，或通过卡马西平片控制神经异常放电。

日常应注意保持适度运动，避免突然剧烈活动；注意腿部保暖，睡前可温水泡脚促进血液循环；饮食均衡摄入奶制品、坚果、绿叶蔬菜等富含钙镁的食物；长期反复抽筋或伴随其他症状时，应及时就医排查甲状腺功能减退、肾功能异常等潜在疾病。孕妇及老年人出现抽筋可咨询医生后适当增加营养补充剂。