头发掉太多怎么办
头发掉太多可通过调整饮食、改善生活习惯、减轻压力、药物治疗、植发手术等方式治疗。头发掉太多通常由营养不良、内分泌失调、精神压力大、脂溢性脱发、斑秃等原因引起。
1、调整饮食
头发掉太多可能与营养不良有关，通常表现为头发干枯、发黄等症状。日常可适量增加富含优质蛋白、铁元素、维生素B族的食物，如鸡蛋、瘦肉、菠菜等。避免高油高糖饮食，减少毛囊油脂分泌过盛导致的脱发。长期缺乏锌元素可能加重脱发，可适当食用牡蛎、坚果等含锌食物。
2、改善生活习惯
头发掉太多可能与熬夜、频繁烫染等因素有关，通常伴随头皮瘙痒、断发增多等症状。建议保持每天7-8小时睡眠，避免过度牵拉头发。洗头时水温控制在38℃以下，减少使用碱性洗发水。每周烫染间隔不少于3个月，梳头选择宽齿木梳以减少机械性脱发。
3、减轻压力
精神压力大可能导致休止期脱发，通常表现为短期内头发大量脱落。可通过正念冥想、有氧运动等方式缓解焦虑，每天进行30分钟快走或瑜伽。避免持续处于高压状态，必要时可寻求心理咨询。压力性脱发一般在压力源解除后3-6个月逐渐恢复。
4、药物治疗
脂溢性脱发可能与雄激素水平异常有关，通常表现为头顶部头发稀疏。可遵医嘱使用米诺地尔酊促进毛囊生长，非那雄胺片抑制雄激素转化。斑秃患者可使用醋酸曲安奈德注射液局部封闭治疗。贫血导致的脱发需配合琥珀酸亚铁片等补铁药物。
5、植发手术
对于毛囊永久闭合的瘢痕性脱发，药物治疗无效时可考虑毛发移植术。常见术式包括毛囊单位提取术和毛囊单位移植术，通过移植后枕部健康毛囊改善脱发区域。术后需避免剧烈运动，按医嘱使用抗生素预防感染，移植毛发通常在3-6个月后进入生长期。
日常建议选用温和的氨基酸类洗发水，避免指甲抓挠头皮。洗头频率控制在每周2-3次，梳头时从发梢开始逐步向上梳理。外出时注意头皮防晒，戴透气性好的帽子。如脱发量每日超过100根且持续3个月以上，或伴随头皮红肿、脓疱等症状，应及时到皮肤科就诊。脱发恢复期需保持耐心，多数非瘢痕性脱发通过系统治疗可获得改善。
