孩子头发发黄干枯是缺什么营养

孩子头发发黄干枯可能与缺乏蛋白质、铁、锌、维生素B族、必需脂肪酸等营养素有关，建议家长及时就医检查明确原因。

1、蛋白质

头发的主要成分是角蛋白，长期蛋白质摄入不足会导致头发干枯易断。婴幼儿期需保证每日奶量，1岁以上可添加鸡蛋、鱼肉等优质蛋白。若伴随生长发育迟缓、水肿等症状，需警惕蛋白质-能量营养不良。

2、铁

缺铁会影响毛囊细胞供氧，导致头发干燥无光泽。儿童缺铁多与挑食、辅食添加不当有关，可能伴随面色苍白、易疲劳等症状。可适量增加红肉、动物肝脏等富含血红素铁的食物。

3、锌

锌参与角蛋白合成，缺锌易引起头发稀疏发黄。长期腹泻、纯素食喂养的儿童风险较高，可能伴有味觉减退、伤口愈合缓慢等表现。贝壳类海鲜、坚果等食物含锌丰富。

4、维生素B族

维生素B7生物素缺乏会导致头发脆弱，维生素B12不足可能引发恶性贫血相关脱发。长期服用抗生素或患有慢性胃肠疾病的儿童需重点关注，可通过全谷物、乳制品等补充。

5、必需脂肪酸

亚油酸、α-亚麻酸等脂肪酸缺乏会使头发失去光泽。过度低脂饮食或存在脂肪吸收障碍的儿童可能出现皮肤干燥、头皮屑增多等症状，建议适量食用深海鱼、核桃等食物。

家长应注意观察孩子是否伴有食欲下降、生长迟缓等其他症状，避免自行补充营养素。日常饮食应保证食物多样性，优先通过天然食物补充营养，必要时在医生指导下进行血清微量元素检测并制定个性化补充方案，同时注意避免过度清洁头发、高温吹烫等损伤发质的行为。