女孩子月经吃什么补身体

女孩子月经期间可以适量吃富含铁元素的食物、富含维生素C的食物、富含优质蛋白的食物、富含B族维生素的食物、温补类食物等食物，也可以遵医嘱使用八珍颗粒、益母草颗粒、乌鸡白凤丸、定坤丹、复方阿胶浆等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、富含铁元素的食物

月经期间女性会流失一定量的血液，可能导致体内铁元素丢失。适量补充铁元素有助于帮助身体制造血红蛋白，对预防或改善月经期常见的缺铁性贫血有帮助。这类食物包括动物肝脏、红肉如瘦牛肉、猪瘦肉以及部分血制品。植物性食物中的黑木耳、菠菜、黑芝麻也含有一定的铁，但吸收率相对较低。食用时需注意适量，避免过量摄入动物内脏导致胆固醇升高。

2、富含维生素C的食物

维生素C可以促进非血红素铁的吸收，与富含铁的食物一同食用效果更好。月经期间适量补充维生素C，有助于提高铁元素的利用率，辅助身体恢复。常见的食物来源有新鲜的蔬菜水果，如西蓝花、青椒、猕猴桃、橙子、草莓等。建议选择当季的新鲜果蔬，清洗干净后食用，避免因食物不洁引起胃肠不适。

3、富含优质蛋白的食物

蛋白质是身体修复组织、维持免疫力的重要营养素。月经期身体处于一个特殊的生理阶段，保证充足的优质蛋白摄入，有助于维持体力，促进身体机能恢复。可以选择鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、去皮的禽肉以及豆制品如豆腐、豆浆等。这些食物易于消化吸收，烹饪方式以清淡的蒸、煮、炖为佳，避免油炸或过于辛辣的烹调方法。

4、富含B族维生素的食物

B族维生素参与身体能量代谢和神经系统的调节。月经期间部分女性可能出现情绪波动、疲劳乏力的情况，适量补充B族维生素有助于缓解这些不适。全谷物如燕麦、糙米、全麦面包，以及坚果、豆类、瘦肉中都含有丰富的B族维生素。可以将部分精制主食替换为全谷物，作为日常饮食的一部分。

5、温补类食物

从中医角度而言，部分女性在月经期可能有气血亏虚或体寒的表现，如畏寒、手脚冰凉、痛经等。此时适量食用一些性质温和、有助补气血的食物可能有所帮助。常见的温补类食物包括红枣、桂圆、红糖、生姜、羊肉等。可以用这些食材熬制汤粥，例如红枣桂圆粥、红糖姜茶。需注意体质偏热、容易上火的人群应谨慎食用，避免加重内热。

二、药物

1、八珍颗粒

八珍颗粒是一种中成药，主要成分包括党参、白术、茯苓、甘草、当归、川芎、白芍、熟地黄等。该药物具有补气益血的功效，适用于气血两虚所致的月经不调，症状可表现为月经量少、颜色淡、面色萎黄、四肢乏力、食欲不振等。使用前需经中医师辨证，感冒发热期间不宜服用，服药期间忌食生冷、油腻食物。

2、益母草颗粒

益母草颗粒的主要成分是益母草，具有活血调经的作用。适用于血瘀所致的月经不调，症状可表现为月经量少、淋漓不尽、有血块、伴随小腹疼痛拒按等。该药能帮助促进子宫收缩，排出瘀血。但月经量过多的女性应慎用，孕妇禁用。用药期间如出现不适或月经量发生异常变化，应及时咨询医生。

3、乌鸡白凤丸

乌鸡白凤丸是一种常用的妇科中成药，成分包含乌鸡、人参、黄芪、当归、白芍、香附、地黄等。该药具有补气养血、调经止带的功效，常用于气血两虚、身体瘦弱、腰膝酸软、月经不调、带下量多等症。对于月经后期、经量过少伴有上述虚弱症状者可能适用。服药期间应避免食用萝卜、喝茶，以免影响药效。

4、定坤丹

定坤丹的成分包括红参、鹿茸、西红花、三七、白芍、熟地黄、当归、白术等，具有滋补气血、调经舒郁的功效。适用于气血两虚、气滞血瘀所致的月经不调、行经腹痛、崩漏下血、赤白带下、血晕血脱、产后诸虚等。该药滋补力量较强，需在医生指导下使用，感冒期间应暂停服用，服药期间饮食宜清淡。

5、复方阿胶浆

复方阿胶浆的主要成分是阿胶、红参、熟地黄、党参、山楂等，具有补气养血的功效。适用于气血两虚所致的头晕目眩、心悸失眠、食欲不振、面色苍白或萎黄，以及白细胞减少症和贫血。对于月经量多、周期长导致气血亏虚的女性，可能有助于改善贫血相关症状。本品为补益药，不宜在感冒期间服用，脾胃虚弱、呕吐泄泻者应慎用。

月经期间的身体调理应以均衡营养和充分休息为基础。饮食上注意定时定量，避免暴饮暴食或过度节食，多喝温水，少摄入生冷、辛辣刺激的食物，如冰淇淋、辣椒、咖啡等，以免刺激胃肠或影响血管收缩。保持腹部温暖，可以进行舒缓的活动如散步，但要避免剧烈运动和重体力劳动。保证充足的睡眠，管理好情绪，避免精神过度紧张。如果月经期间出现严重的疼痛、经量异常增多或持续时间过长等情况，不要自行依赖药物，应及时就医，查明原因并进行规范治疗。