心率64,正常吗

心率64次/分通常是正常的。正常成年人在安静状态下的心率范围一般为60-100次/分，心率64次/分处于该范围内，属于正常心率。

心率是指心脏每分钟跳动的次数，是评估心血管健康的重要指标之一。正常心率范围因年龄、性别、体能状况和日常活动水平等因素有所不同。成年人在休息状态下心率维持在60-100次/分之间通常视为正常，运动员或经常锻炼的人由于心脏功能较强，静息心率可能低于60次/分，这也属于正常现象。心率64次/分处于正常范围内，表明心脏在没有过度负荷的情况下能够有效供血，一般情况下无须担心。日常监测心率时应注意在安静状态下测量，避免刚运动、情绪激动或饮用含咖啡因饮料后立即测量，以免结果出现偏差。保持规律作息、适度运动和均衡饮食有助于维持正常心率水平。

如果出现心悸、胸痛、头晕或异常疲乏等症状，或心率持续低于60次/分并伴有不适，建议及时就医检查。平时可通过减少压力、避免过量摄入刺激性饮料和保持健康体重来促进心脏健康。定期进行身体活动，如散步、游泳或瑜伽，有助于改善心血管功能并维持心率在正常范围。