腰部受凉疼痛怎么办

腰部受凉疼痛可通过热敷、按摩、药物治疗、物理治疗、中医调理等方式缓解。腰部受凉疼痛通常由局部血液循环障碍、肌肉痉挛、腰椎退行性病变、筋膜炎、风湿性疾病等原因引起。

1、热敷

使用热水袋或热毛巾对疼痛部位进行热敷，温度控制在40-45摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛症状。注意避免烫伤皮肤，热敷后可配合轻柔按摩增强效果。

2、按摩

采用指压或掌揉法对腰部肌肉进行按摩，重点按压肾俞穴、命门穴等穴位。按摩力度要适中，以产生酸胀感为宜，每次持续10-15分钟。按摩能放松紧张肌肉，改善局部微循环，但急性期疼痛剧烈时应避免用力按摩。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症。肌肉痉挛明显时可配合盐酸乙哌立松片等肌肉松弛剂。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸二乙胺乳胶剂涂抹患处。

4、物理治疗

采用超短波、红外线等物理治疗方法，能改善局部血液循环，促进炎症吸收。物理治疗一般需要5-10次为一个疗程，每次治疗时间15-30分钟。治疗期间要注意保暖，避免再次受凉。

5、中医调理

可采用艾灸、拔罐等中医疗法，选取肾俞、命门、腰阳关等穴位进行治疗。中医认为腰部受凉疼痛多与肾阳虚有关，可配合服用金匮肾气丸等温补肾阳的中成药。平时要注意避免寒湿侵袭，适当进行腰部功能锻炼。

日常生活中要注意腰部保暖，避免久坐久站，睡眠时选择硬板床，可佩戴护腰加强支撑。适当进行小燕飞、五点支撑等腰部功能锻炼，增强腰背肌力量。饮食上可多食用羊肉、核桃、韭菜等温补食物，避免生冷寒凉饮食。如疼痛持续不缓解或伴有下肢麻木等症状，应及时就医检查排除腰椎间盘突出等器质性疾病。