腰疼腿疼不知道怎么办了

腰疼腿疼可通过卧床休息、热敷冷敷、遵医嘱按摩、药物治疗、手术治疗等方式缓解。腰疼腿疼通常由腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨质疏松、坐骨神经痛、强直性脊柱炎等原因引起。

1、卧床休息

腰疼腿疼发作时应立即停止活动，选择硬板床平卧休息，避免腰部受力。休息时可尝试在膝盖下方垫软枕，保持腰椎自然曲度。急性期需严格卧床1-3天，症状缓解后逐渐恢复日常活动。

2、热敷冷敷

急性疼痛发作48小时内可用冰袋冷敷疼痛部位，每次15-20分钟，间隔2小时重复。48小时后改为热敷，使用热水袋或电热毯，温度不超过50℃，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。

3、遵医嘱按摩

在医生指导下进行专业推拿按摩，重点放松竖脊肌、臀大肌等部位。可采用滚法、揉法等手法，配合红花油等介质，每次20-30分钟。避免直接按压脊柱，骨质疏松患者禁用暴力手法。

4、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物缓解疼痛和炎症。神经根受压者可配合甲钴胺片营养神经。严重疼痛可短期使用曲马多缓释片，但需警惕药物依赖性。

5、手术治疗

经3个月保守治疗无效，或出现马尾综合征等严重症状时，需考虑椎间孔镜髓核摘除术、腰椎融合术等手术方案。术后需佩戴腰围保护，逐步进行腰背肌功能锻炼，预防术后粘连。

日常应避免久坐久站，每1小时变换体位，坐姿保持腰部垫枕。加强腰背肌锻炼，推荐游泳、小燕飞等低冲击运动。注意腰部保暖，睡眠选用中等硬度床垫。饮食保证钙和维生素D摄入，控制体重减轻腰椎负荷。如疼痛持续加重或出现下肢无力、大小便障碍，需立即就医。