类风湿性关节炎怎样缓解晨僵

类风湿性关节炎患者可通过药物治疗、物理治疗、适度运动、调整作息及饮食调理等方式缓解晨僵症状。晨僵通常与关节炎症反应、滑膜增生、夜间活动减少等因素相关。

1、药物治疗

遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可减轻关节疼痛和炎症。抗风湿药物甲氨蝶呤片、来氟米特片能延缓病情进展。生物制剂如阿达木单抗注射液适用于中重度患者，需严格监测不良反应。

2、物理治疗

晨起后用40℃左右温水浸泡僵硬关节15-20分钟，配合轻柔按摩促进血液循环。低频脉冲电疗或红外线照射可改善局部代谢，每日治疗1次，连续2周可见效。

3、适度运动

每日进行关节活动度训练如握拳伸展、踝泵运动，每组10次。水中太极或游泳能减少关节负重，每周3次，每次不超过30分钟。避免爬山、跳跃等高冲击运动。

4、调整作息

夜间睡眠保持关节功能位，使用矫形枕支撑颈椎和膝关节。设定固定起床时间，醒后卧床进行5分钟关节屈伸预热再起身。午间休息时抬高下肢减轻水肿。

5、饮食调理

增加三文鱼、亚麻籽等富含ω-3脂肪酸食物抑制炎症。补充维生素D3促进钙吸收，每日晒太阳20分钟。限制高嘌呤饮食如动物内脏，避免加重关节症状。

建议患者建立症状日记记录晨僵持续时间，冬季注意关节保暖避免受凉，选择防滑鞋具预防跌倒。定期复查类风湿因子和C反应蛋白指标，根据病情变化调整治疗方案。保持乐观心态，参与病友互助小组获得心理支持。