测量血糖6.9的现象该怎么办
测量血糖6.9毫摩尔每升可通过调整饮食、增加运动、监测血糖、控制体重、遵医嘱用药等方式干预。空腹血糖6.9毫摩尔每升可能提示糖耐量受损或糖尿病前期，需结合餐后血糖及糖化血红蛋白等指标综合评估。
1、调整饮食
减少精制碳水化合物摄入，如白米饭、白面包等，替换为全谷物、杂豆类等低升糖指数食物。每日蔬菜摄入量建议达到300-500克，优先选择绿叶菜及十字花科蔬菜。烹调方式以蒸煮炖为主，避免煎炸。两餐间可适量食用原味坚果或低糖水果，如草莓、蓝莓等。
2、增加运动
每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动时心率维持在最大心率的50%-70%区间。抗阻训练每周2-3次，重点锻炼大肌群。避免连续两天不运动，运动前后需监测血糖变化。合并心血管疾病者应在医生指导下制定运动方案。
3、监测血糖
建立血糖监测记录表，包含空腹、餐前、餐后2小时及睡前血糖值。血糖仪需定期校准，采血时避免用力挤压手指。发现空腹血糖持续超过7.0毫摩尔每升或餐后血糖超过11.1毫摩尔每升时，应及时就医。合并高血压或高脂血症者需同步监测血压和血脂。
4、控制体重
通过饮食和运动将体重指数控制在18.5-23.9千克每平方米范围内。腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。减重速度建议每周0.5-1千克，避免快速减重导致代谢紊乱。睡眠时间保证7-8小时，睡眠不足可能影响胰岛素敏感性。
5、遵医嘱用药
经生活方式干预3个月后血糖仍不达标者，可考虑在医生指导下使用二甲双胍缓释片、阿卡波糖片等药物。避免自行服用降糖保健品或中成药。用药期间需定期检查肝肾功能，出现心悸、出汗等低血糖症状时立即检测血糖并就医。
保持规律作息，戒烟限酒，每日饮水1500-1700毫升。学习糖尿病防治知识，每3-6个月复查糖化血红蛋白。出现多饮多尿、视力模糊、手足麻木等症状时及时就诊内分泌科。家属应协助监督生活方式调整，共同参与健康管理。
