中暑多久会好

中暑恢复时间通常为1-3天，具体与中暑程度、个体差异及处理措施有关。

轻度中暑表现为头晕、乏力、口渴等症状，及时脱离高温环境并补充水分后，多数在1天内缓解。中度中暑可能出现恶心呕吐、肌肉痉挛或短暂意识模糊，需采取物理降温并就医，恢复需1-2天。重度中暑伴随高热、昏迷等危急症状，需紧急医疗干预，恢复期可能延长至3天或更久。中暑后应持续监测体温变化，避免过早重返高温环境。恢复期间建议保持清淡饮食，适量饮用含电解质的饮品。

中暑恢复后需注意避免再次暴露于高温环境，外出时做好防晒措施，选择透气衣物。日常可增加富含钾、钠的水果蔬菜摄入，如香蕉、菠菜等。运动前后及时补充水分，避免在正午时段进行剧烈活动。若工作环境无法避免高温，建议每2小时到阴凉处休息15分钟。出现心慌、冷汗等先兆症状时应立即停止活动并寻求帮助。老年人、儿童及慢性病患者更需加强防暑管理。