做月子要做多少天合适

坐月子一般需要30-42天，具体时间与产妇身体恢复情况、分娩方式、当地习俗等因素有关。

顺产产妇若无严重并发症，产后恢复较快，通常建议坐月子30天。这段时间内需注意会阴伤口护理，避免剧烈运动，保证充足休息。饮食上可适当增加优质蛋白如鱼肉、鸡蛋摄入，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素。剖宫产产妇因手术创伤较大，子宫恢复时间较长，建议延长至42天。术后需重点关注腹部切口愈合情况，避免提重物或过度弯腰。无论哪种分娩方式，产后42天均需返院复查，通过B超评估子宫复旧情况，检查盆底肌功能。部分地区的传统习俗可能要求坐满双月子即60天，但现代医学认为过度延长静养时间可能影响肌肉功能恢复。

坐月子期间需保持居室通风但避免直吹冷风，每日用温水清洁会阴部。可循序渐进进行凯格尔运动帮助盆底肌修复，从产后7天开始每天练习3组。哺乳期妈妈需增加500千卡热量摄入，多饮水促进乳汁分泌。若出现发热、恶露异味或大量出血、伤口红肿渗液等异常情况，应及时就医。产后6周内禁止性生活及盆浴，避免逆行感染。