脖子后面疼是怎么回事

脖子后面疼可能由肌肉劳损、颈椎退行性变、落枕、颈部筋膜炎、颈椎间盘突出等原因引起，可通过热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、肌肉劳损

长时间保持不良姿势或过度使用颈部肌肉可能导致肌肉劳损。表现为局部酸痛、活动受限，触摸时可能有压痛感。建议调整坐姿，避免长时间低头，适当进行颈部拉伸运动。热敷有助于缓解肌肉紧张，每次15-20分钟，每日2-3次。

2、颈椎退行性变

随着年龄增长，颈椎可能出现退行性改变，如骨质增生、关节间隙变窄等。这种情况常伴随颈部僵硬、活动时弹响感，可能放射至肩背部。可通过颈椎牵引、低频脉冲电治疗等物理疗法改善症状，严重时需遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物。

3、落枕

睡眠时颈部姿势不当或受凉可能引发落枕，表现为晨起后颈部剧痛、转头困难。急性期可用冰敷减轻肿胀，48小时后改为热敷促进血液循环。可短期使用氟比洛芬凝胶贴膏缓解疼痛，同时避免突然转动颈部。

4、颈部筋膜炎

颈部筋膜的无菌性炎症常由慢性劳损或受凉诱发，疼痛呈持续性钝痛，可能触及条索状硬结。建议避免颈部受凉，使用红外线照射等理疗方式，疼痛明显时可遵医嘱服用洛索洛芬钠片配合甲钴胺片营养神经。

5、颈椎间盘突出

椎间盘突出压迫神经根可能导致颈部后方锐痛，并伴有上肢麻木或无力感。需通过颈椎MRI明确诊断，轻度突出可采用颈托固定、超短波治疗，严重者可能需要椎间孔镜手术。日常应避免提重物及突然转头动作。

日常应注意保持正确坐姿，避免长时间低头使用手机或电脑，每隔1小时活动颈部5分钟。睡眠时选择高度适中的枕头，避免颈部悬空或过度屈曲。饮食上可适当增加富含钙质和维生素D的食物如牛奶、鱼类，有助于骨骼健康。若疼痛持续超过1周或伴随头晕、手麻等症状，建议及时就医排查颈椎病变。