扭到腰不能弯腰怎么办

扭到腰不能弯腰时可通过卧床休息、冷热敷治疗、佩戴护腰、药物治疗、物理治疗等方式缓解。腰部扭伤通常由肌肉拉伤、韧带损伤、椎间盘突出、小关节错位、骨质疏松等原因引起。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-3天，选择硬板床并保持腰椎自然曲度。避免翻身时扭转腰部，可采取侧卧位屈膝姿势减轻压力。症状缓解后逐步开始床上踝泵运动预防下肢静脉血栓。

2、冷热敷治疗

损伤48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，使用冰袋隔毛巾防止冻伤。48小时后改用热敷促进血液循环，可用40℃左右热毛巾或暖水袋，每日3-4次，注意防止烫伤皮肤。

3、佩戴护腰

选择医用腰围提供支撑保护，每日佩戴不超过8小时，睡眠时需解除。避免长期依赖导致核心肌群萎缩，症状减轻后逐步缩短佩戴时间并加强腰背肌锻炼。

4、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解炎症疼痛，盐酸乙哌立松片改善肌肉痉挛，洛索洛芬钠贴剂局部镇痛。避免自行服用药物掩盖病情，胃肠不适者需配合奥美拉唑肠溶胶囊保护胃黏膜。

5、物理治疗

急性期过后可采用超短波治疗消除深层炎症，超声波促进组织修复。恢复期进行牵引治疗调整腰椎序列，配合中频电刺激增强肌肉力量，需由专业康复师制定个性化方案。

恢复期间避免提重物及突然转身动作，坐立时使用腰靠维持生理曲度，三个月内禁止进行篮球等剧烈运动。日常可练习五点支撑法增强腰背肌，游泳时选择蛙泳姿势锻炼核心肌群，注意控制体重减轻腰椎负荷，若出现下肢麻木或大小便失禁需立即就医排除马尾综合征。