站久了膝盖痛是什么原因
站久了膝盖痛可能与膝关节周围肌肉疲劳、膝关节骨关节炎、髌股关节综合征、半月板损伤、髌腱炎等原因有关。
一、膝关节周围肌肉疲劳
长时间站立时，维持膝关节稳定的股四头肌、腘绳肌等肌肉持续收缩，容易导致乳酸堆积和肌肉疲劳，引发酸痛感。这种情况通常属于生理性劳损，在休息、局部热敷或适度按摩后，疼痛可明显缓解。改善站姿，避免长时间固定姿势，以及加强下肢肌肉力量训练，有助于预防此类疼痛。
二、膝关节骨关节炎
膝关节骨关节炎可能与年龄增长、关节软骨退行性改变、肥胖等因素有关，通常表现为关节疼痛、僵硬、活动时有摩擦感。长时间站立会加重关节面的负荷，诱发或加剧疼痛。治疗需在医生指导下进行，可能包括使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片，或进行关节腔注射玻璃酸钠注射液等，以减轻炎症和疼痛，保护关节功能。
三、髌股关节综合征
髌股关节综合征可能与髌骨运动轨迹异常、股四头肌力量不平衡等因素有关，通常表现为膝盖前方疼痛，上下楼梯、久坐后站起或下蹲时疼痛加重。长时间站立会增加髌骨与股骨滑车之间的压力。治疗通常包括休息、冰敷、加强股四头肌内侧头力量的康复训练，以及在医生指导下使用外用抗炎镇痛药如氟比洛芬凝胶贴膏。
四、半月板损伤
半月板损伤可能与急性外伤或长期慢性磨损等因素有关，通常表现为膝关节间隙疼痛、肿胀、活动时可能出现弹响或交锁感。站立体位可能挤压到损伤的半月板，引起疼痛。治疗取决于损伤程度，轻度损伤可采用休息、支具固定、遵医嘱使用盐酸氨基葡萄糖胶囊等营养软骨药物；对于严重的撕裂，可能需要进行关节镜下半月板成形术或缝合术。
五、髌腱炎
髌腱炎可能与髌腱过度使用、反复跳跃等因素有关，通常表现为髌骨下方疼痛、压痛，跳跃或下蹲时疼痛加剧。长时间站立会使髌腱持续处于紧张状态。治疗以保守治疗为主，包括休息、冰敷、拉伸股四头肌和腘绳肌，以及在医生指导下使用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊，或进行体外冲击波治疗。
对于站久了膝盖痛的情况，日常应注意避免长时间站立，必要时可佩戴护膝以增加关节稳定性。控制体重以减轻膝关节负荷，选择缓冲性能好的鞋子。可以进行游泳、骑自行车等对膝关节冲击较小的运动来增强下肢肌肉力量。如果疼痛持续不缓解、伴有明显肿胀、关节活动受限或出现畸形，应及时前往骨科或运动医学科就诊，通过体格检查、X线或磁共振成像等明确诊断，并接受规范治疗。
