孕妇扭伤腰很疼怎么办

孕妇扭伤腰很疼可通过卧床休息、热敷、佩戴护腰、调整姿势、遵医嘱用药等方式缓解。孕妇腰部扭伤通常由韧带松弛、姿势不当、外力作用、腰椎负荷增加、肌肉劳损等原因引起。

1、卧床休息

急性期需立即停止活动，选择硬板床采取侧卧位休息，避免平躺加重腰椎压力。每日卧床时间可维持在12小时以上，翻身时需保持脊柱整体转动。使用孕妇枕支撑腹部可减少腰部肌肉牵拉，缓解疼痛症状。

2、热敷

扭伤48小时后可用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位，每次15分钟，每日重复进行3次。热敷能促进局部血液循环，加速炎症物质代谢。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，妊娠期禁用活血化瘀类膏药外贴。

3、佩戴护腰

选择专为孕妇设计的弹性护腰托，宽度需覆盖整个腰部。佩戴时间每日不超过8小时，睡眠时需取下。护腰可通过分担腰椎压力缓解肌肉痉挛，但长期依赖可能造成核心肌群退化，建议配合轻柔的产前瑜伽锻炼。

4、调整姿势

坐立时保持脊柱直立，使用靠垫支撑腰部。避免久站久坐，每隔1小时变换姿势。拾取物品时应屈膝下蹲而非弯腰，起床时先转为侧卧位再用手臂支撑起身。这些措施能减少腰椎间盘压力，预防疼痛加重。

5、遵医嘱用药

疼痛严重时可在医生指导下短期使用对乙酰氨基酚片，禁用布洛芬等非甾体抗炎药。局部可涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂等妊娠B类外用药，避免大面积长期使用。若伴随下肢麻木或排尿困难需立即就诊，排除腰椎间盘突出压迫神经。

孕妇日常应控制体重增长在合理范围，补充钙质和维生素D增强骨骼强度。睡眠时采用左侧卧位并用枕头支撑腹部，避免突然扭转腰部。可进行游泳、孕妇普拉提等低冲击运动增强腰背肌力量。如疼痛持续超过3天或出现阴道流血、宫缩等异常症状，需及时到产科和骨科联合就诊。