髂腰肌被动拉伸方法图解

【概述】

髂腰肌起自腰椎体的侧面和横突，有稳定脊柱、使大腿外旋等作用。患者可以使用一些方法拉伸髂腰肌，但是运动过程中注意安全。

【位置】

髂腰肌通常位于腰椎和骨盆的深部，并且向下可以一直到达股骨的内侧。它也位于人体深处的核心肌肉，一般是由腰大肌和髂肌构成的。

【作用】

髂腰肌作为人体的一部分，具有屈曲、外旋髋关节的作用，它也是人体完成弯腰、旋转等动作的主要肌肉。同时它还有使大腿外旋、稳定脊柱的作用，可以维持站立弯腰时的稳定性。

【方法】

如果患者长时间坐着，不进行活动，可能会出现肌肉拉伤、局部脓肿等。因此患者可以适量拉伸髂腰肌。如一只脚跪着一只脚往前跨。注意大腿和小腿呈现90度的姿势，然后大腿与地面平行，小腿与地面垂直。这可以被动拉伸髂腰肌。

髂腰肌被动拉伸方法图

【注意事项】

患者在进行拉伸锻炼时，注意做到标准，同时也不要太着急，以免出现拉伤的情况。