月经周期多久正常

月经周期在21-35天属于正常范围，月经周期是指从本次月经来潮的第一天到下一次月经来潮第一天的间隔天数，其长短主要受下丘脑-垂体-卵巢轴的内分泌调节影响，也可能与个体差异、近期生活状态等因素有关。

月经周期的计算从月经来潮第一天开始，至下次月经来潮前一天结束。一个完整的周期通常分为月经期、卵泡期和黄体期。月经期持续约3-7天，是子宫内膜脱落和出血的阶段。卵泡期从月经结束开始，持续约7-21天不等，此阶段卵泡在卵巢内发育成熟，子宫内膜逐渐增厚。黄体期相对固定，约持续14天，排卵后卵泡形成黄体，分泌孕激素，为可能的妊娠做准备。若未受孕，黄体萎缩，激素水平下降，子宫内膜失去支持而脱落，进入下一次月经期。周期的规律性比绝对天数更重要，偶尔提前或推迟几天也属于常见现象，不必过度焦虑。影响周期的因素包括情绪波动、压力变化、作息不规律、剧烈运动或体重显著变化等，这些因素可能通过影响内分泌系统导致周期暂时性改变。维持健康的生活方式，如均衡饮食、规律作息和适度运动，有助于保持周期稳定。

建议女性可以记录自己的月经周期，了解自身规律。如果月经周期长期短于21天或超过35天，或者出现周期突然变得极不规律、经量异常变化、非经期出血或伴有严重痛经等情况，应及时就医检查，以排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、子宫内膜病变或卵巢早衰等潜在健康问题。日常应注意保持情绪稳定，避免过度节食和疲劳，这有助于维持内分泌平衡和月经周期的健康。