脑动脉硬化平时要注意什么
脑动脉硬化患者平时需注意控制危险因素、调整生活方式、遵医嘱用药及定期监测。主要有控制血压血糖血脂、戒烟限酒、合理膳食、适度运动、定期复查五项核心措施。
1、控制三高
高血压、高血糖、高血脂是加速动脉硬化的主要危险因素。患者应每日监测血压，将血压控制在140/90毫米汞柱以下；糖尿病患者需通过饮食控制和药物维持空腹血糖在7毫摩尔每升以内；血脂异常者需将低密度脂蛋白胆固醇控制在2.6毫摩尔每升以下。可遵医嘱使用苯磺酸氨氯地平片控制血压，阿托伐他汀钙片调节血脂，盐酸二甲双胍片管理血糖。
2、戒烟限酒
烟草中的尼古丁会损伤血管内皮细胞，每日吸烟超过10支可使脑卒中风险增加3倍。建议通过尼古丁贴片辅助戒烟，避免接触二手烟。酒精摄入每日不超过25克，相当于啤酒750毫升或葡萄酒250毫升。长期过量饮酒会导致血压波动和脂代谢紊乱。
3、合理膳食
采用地中海饮食模式，每日摄入蔬菜300-500克，优选西蓝花、菠菜等深色蔬菜；水果200-350克，推荐蓝莓、苹果等低糖水果；全谷物占主食三分之一。限制动物内脏、肥肉等高胆固醇食物，烹调选用橄榄油，每日食盐不超过5克。可适量食用深海鱼类补充欧米伽3脂肪酸。
4、适度运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、太极拳等，运动时心率控制在220-年龄×60%-70%范围。避免剧烈运动和突然体位变化，运动前后做好热身及放松。卧床患者可进行踝泵运动预防血栓，每日3组每组20次。
5、定期复查
每3-6个月复查颈动脉超声和经颅多普勒，评估斑块进展情况。监测同型半胱氨酸、超敏C反应蛋白等炎症指标。出现头晕、肢体麻木等新发症状时及时进行头颅CT或磁共振检查。随身携带硝酸甘油片应急，记录血压血糖监测数据供医生调整用药参考。
脑动脉硬化患者需建立健康档案，记录每日用药、血压血糖值及症状变化。保持规律作息，避免熬夜和情绪激动。冬季注意头部保暖，沐浴水温不超过40摄氏度。家属应学习脑卒中识别方法，掌握急救流程。通过医患共同参与的健康管理，可有效延缓疾病进展，预防脑梗死等严重并发症发生。
