痛风平时怎么保养

痛风患者平时需通过控制饮食、规律运动、限制饮酒、保持体重、规范用药等方式进行保养。痛风与高尿酸血症密切相关，需长期综合管理以减少发作风险。

1、控制饮食

减少高嘌呤食物摄入，如动物内脏、浓肉汤、海鲜等。每日嘌呤摄入量控制在150毫克以下，多选择低脂乳制品、鸡蛋、新鲜蔬菜等低嘌呤食物。避免短时间内大量进食高果糖食物或饮料。

2、规律运动

每周进行3-5次中低强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每次30-60分钟。运动时注意补充水分，避免剧烈运动导致关节损伤。运动后出现关节疼痛需立即停止。

3、限制饮酒

啤酒、黄酒等含嘌呤较高且影响尿酸排泄，建议戒酒。若饮酒需控制每日酒精摄入量，男性不超过25克，女性不超过15克。急性发作期应严格禁酒。

4、保持体重

将体重指数控制在18.5-23.9之间，肥胖者建议每月减重1-2公斤。避免快速减肥导致尿酸波动。可通过饮食控制和运动相结合的方式科学减重。

5、规范用药

遵医嘱长期服用降尿酸药物如别嘌醇片、非布司他片、苯溴马隆片等。急性期可使用秋水仙碱片、依托考昔片等缓解症状。不可自行增减药量或停药。

痛风患者日常需每日饮水2000-3000毫升促进尿酸排泄，避免受凉或关节外伤，定期监测血尿酸水平。出现关节红肿热痛等急性发作症状时，应及时就医调整治疗方案。建立良好的生活习惯是控制痛风的关键。