女性如何预防尿道炎

女性预防尿道炎需要保持良好卫生习惯、注意性生活卫生、避免憋尿、增强免疫力并及时治疗相关疾病。尿道炎是尿道黏膜的炎症，多由细菌感染引起，典型症状包括尿频尿急和排尿疼痛。

一、卫生习惯

每日用温水清洗会阴部并从前向后擦拭，能减少肠道细菌污染尿道。选择棉质内裤避免局部潮湿，月经期勤换卫生巾。避免使用刺激性洗液破坏菌群平衡，洗澡时尽量采用淋浴方式。

二、性生活卫生

同房前后双方都应清洗外生殖器，过程中使用安全套阻隔病原体。事后及时排空膀胱利用尿液冲刷尿道，避免采用可能导致交叉感染的姿势。如反复发作可咨询医生预防性用药。

三、排尿习惯

养成定时排尿习惯，每隔2-3小时排尿一次。保证每日饮水1500-2000毫升，避免饮用浓茶咖啡等刺激性饮料。长时间乘坐交通工具前提前排空膀胱，工作间隙适当起身活动。

四、增强免疫

保持每周3次有氧运动如快走游泳，保证每日7-8小时睡眠。均衡摄入富含维生素C的猕猴桃鲜枣，适量补充含乳酸菌的酸奶。学会压力管理技巧如冥想瑜伽，避免长期熬夜。

五、疾病管理

及时治疗阴道炎糖尿病等基础疾病，妇科手术后遵医嘱预防感染。绝经期女性可在医生指导下使用局部雌激素，定期体检发现尿路畸形及时矫正。

日常应穿着透气棉质内衣并单独清洗晾晒，饮食多摄入蔓越莓蓝莓等富含原花青素的食物，注意观察排尿异常症状。外出使用公共卫生间时选择蹲厕或使用一次性坐垫，游泳后立即冲洗并更换干爽衣物。建立个人健康档案记录发作规律，参加健康教育课程掌握自我护理技能，与伴侣共同学习预防知识。出现尿路刺激症状时尽早就医规范治疗，避免滥用抗生素导致菌群失调。