月经前总感冒怎么办

月经前总感冒可能与免疫力下降、激素波动等因素有关，可通过调整饮食、补充营养、适度运动、保证睡眠、药物干预等方式缓解。

1、调整饮食

月经前免疫力下降时，建议增加富含优质蛋白和维生素C的食物，如鸡蛋、西蓝花、猕猴桃等。优质蛋白有助于抗体合成，维生素C能增强白细胞活性。避免生冷、辛辣食物刺激呼吸道黏膜。

2、补充营养

缺乏铁、锌等微量元素可能加重经期不适。可适量食用动物肝脏、牡蛎等补铁补锌食物，或遵医嘱服用葡萄糖酸锌口服溶液、琥珀酸亚铁片等。经前1周开始补充维生素E胶囊可能缓解激素波动。

3、适度运动

经前进行快走、瑜伽等低强度运动，每周3-5次，每次20-30分钟。运动可促进血液循环，提升中性粒细胞功能，但需避免剧烈运动导致免疫力暂时性降低。

4、保证睡眠

黄体期孕激素升高易引发嗜睡，建议保持7-9小时睡眠，避免熬夜。睡眠不足会抑制T细胞活性，增加呼吸道感染概率。睡前可饮用温牛奶或使用艾叶泡脚改善睡眠质量。

5、药物干预

反复感冒者可遵医嘱使用玉屏风颗粒调节免疫力，或连花清瘟胶囊预防病毒性感冒。合并鼻塞流涕时可用盐酸伪麻黄碱缓释胶囊缓解症状，但需避免经期过量服用影响凝血功能。

经期前后需注意保暖，避免淋雨受凉；保持每日1500-2000毫升温水摄入促进代谢；选择棉质透气内衣减少私处潮湿；记录月经周期与感冒关联性，若持续3个月经周期未改善建议进行激素六项检查。日常可练习腹式呼吸增强膈肌运动，帮助改善盆腔血液循环。