做深蹲膝盖响是怎么回事

做深蹲膝盖响可能由关节腔气体释放、半月板损伤、髌骨轨迹异常、韧带松弛、骨关节炎等原因引起，可通过调整动作姿势、物理治疗、药物治疗、关节腔注射、手术修复等方式改善。

1、关节腔气体释放

关节腔内滑液溶解的气体在突然压力变化时会形成微小气泡破裂，发出弹响。这种生理性弹响通常无痛感，活动后消失，可能与关节活动度大或久坐后突然运动有关。无须特殊治疗，建议运动前充分热身，避免快速负重下蹲。

2、半月板损伤

半月板撕裂或磨损后，在膝关节屈伸时可能产生卡压弹响，常伴随关节交锁、局部压痛等症状。可能与运动损伤、退行性变有关。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、塞来昔布胶囊等药物，严重者需关节镜下半月板修整术。

3、髌骨轨迹异常

髌骨在股骨滑车沟内运动轨迹偏移时，会与周围组织摩擦产生响声，多因股四头肌力量失衡或先天发育异常导致。表现为上下楼梯时疼痛加重，可通过股内侧肌强化训练、佩戴髌骨稳定支具改善。

4、韧带松弛

膝关节周围韧带松弛会导致关节稳定性下降，活动时出现弹响，常见于青春期生长发育或韧带反复损伤者。可能伴随关节晃动感，建议进行靠墙静蹲等稳定性训练，避免过度拉伸。

5、骨关节炎

关节软骨磨损后骨面直接摩擦会产生粗糙响声，多见于中老年或长期负重人群。晨起僵硬、活动后减轻是典型症状。可遵医嘱使用双醋瑞因胶囊、玻璃酸钠注射液，配合低频脉冲电疗缓解症状。

日常应注意保持标准深蹲姿势，膝盖不超过脚尖且与脚尖同向，控制下蹲速度。运动前后进行10分钟膝关节环绕、靠墙静蹲等热身放松。体重超标者需减重以降低关节负荷，可选择游泳等低冲击运动。若弹响持续伴疼痛、肿胀或活动受限，建议尽早就医完善核磁共振检查。