例假喝咖啡有什么危害

例假期间适量饮用咖啡通常不会造成明显危害，但过量饮用可能加重经期不适。咖啡因可能刺激子宫收缩、影响铁吸收或干扰睡眠，具体影响因人而异。

咖啡因具有轻微利尿作用，可能加速水分流失，部分女性在经期饮用后会出现腹胀或轻微脱水现象。咖啡因刺激胃酸分泌的特性可能加重原有的经期胃肠不适，尤其对本身存在痛经或消化功能紊乱者更明显。咖啡因与前列腺素合成的潜在关联可能使子宫收缩幅度增大，敏感人群可能出现痛经程度加重。

存在子宫内膜异位症或经前综合征的女性对咖啡因耐受性较低，过量摄入可能诱发头痛或情绪波动。长期大量饮用咖啡的女性经期失血量可能轻微增加，这与咖啡因影响血管收缩功能有关。咖啡因代谢能力存在基因差异，部分人群因代谢缓慢更易出现心悸等不良反应。

经期饮食需注意营养均衡，可适量饮用低咖啡因饮品替代常规咖啡。建议每日咖啡因摄入量控制在200毫克以内，避免空腹饮用并优先选择餐后饮用。若出现明显不适或经血异常增多，应及时停止饮用并咨询医生。保持充足睡眠和适度运动有助于缓解经期不适，必要时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊等药物缓解症状。