白头发要吃什么
白头发可以适量吃富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，也可以遵医嘱使用一些中成药进行调理。建议及时就医，明确原因，在医生指导下进行针对性治疗和饮食调理。
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻富含优质蛋白、维生素E以及铁、锌等微量元素。中医认为黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效，对于肝肾不足、精血亏虚所致的须发早白有一定辅助改善作用。可以将其研磨成粉，加入粥或豆浆中适量食用。
2、核桃
核桃含有丰富的亚油酸、维生素E以及B族维生素。这些营养素有助于维持毛囊健康，为黑色素合成提供支持。适量食用核桃可以作为日常零食，但需注意其脂肪含量较高，不宜过量。
3、动物肝脏
动物肝脏如猪肝、鸡肝，是铁和维生素B12的优质来源。铁元素参与血红蛋白合成，有助于改善毛囊的血液供应；维生素B12对维持神经系统健康及细胞代谢有重要作用。建议每周食用一到两次，每次少量即可。
4、深绿色蔬菜
菠菜、西蓝花等深绿色蔬菜富含叶酸、维生素C和钙。叶酸参与体内多种代谢过程，维生素C有助于铁的吸收，对维持整体健康和毛囊功能有益。日常饮食中应保证足量蔬菜摄入。
5、海产品
牡蛎、紫菜等海产品富含锌、碘、硒等微量元素。锌元素直接参与蛋白质合成和细胞分裂，对头发生长和色素形成至关重要。碘是甲状腺激素合成的原料，甲状腺功能异常也可能影响发色。
二、药物
1、七宝美髯丸
七宝美髯丸由制何首乌、枸杞子、菟丝子等组成，具有补肝肾、益精血的功效。适用于肝肾两虚所致的须发早白、牙齿摇动、腰膝酸软等症状。需要在中医师辨证后使用，不可自行服用。
2、养血生发胶囊
养血生发胶囊主要成分有熟地黄、当归、羌活等，功效为养血祛风、益肾填精。对于血虚风盛、肾精不足所致的脱发、头皮瘙痒，以及伴随的头发早白有一定治疗作用。使用前应咨询医生。
3、首乌片
首乌片的主要成分为制何首乌，具有补肝肾、强筋骨、乌须发的功效。常用于肝肾两虚引起的头晕目眩、耳鸣、腰膝酸软以及须发早白。需注意，生何首乌有一定肝毒性，必须使用经过炮制的制何首乌制剂。
4、精乌胶囊
精乌胶囊由黄精、制何首乌等组成，功效为补肝肾、益精血、壮筋骨。用于失眠多梦、耳鸣健忘、头发脱落及须发早白。适用于肝肾亏虚、精血不足证型者。
5、人参养荣丸
人参养荣丸由人参、白术、茯苓、熟地黄等组成，为气血双补剂。对于心脾不足、气血两亏所致的气短乏力、形体消瘦、面色无华，以及伴随的毛发干枯、早白有改善作用。适合气血亏虚证型的患者。
出现白头发后，除了在医生指导下进行饮食和药物调理，保持健康的生活方式至关重要。应保证充足睡眠，避免长期熬夜和精神压力过大，因为压力可能影响毛囊黑色素细胞功能。均衡饮食是基础，避免偏食或过度节食导致营养不良。可以适当进行头部按摩，促进头皮血液循环。避免频繁烫发、染发，减少化学制剂对头发和头皮的直接损伤。外出时注意头皮防晒，避免紫外线长期直射。如果白发突然增多或伴有其他不适症状，应及时就医，排查是否存在甲状腺疾病、白癜风、早老综合征等潜在病理因素，并进行针对性治疗。
