如何治疗肩膀疼

肩膀疼可通过热敷冷敷、遵医嘱按摩、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。肩膀疼可能与肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肩袖损伤、钙化性肌腱炎等因素有关。

1、热敷冷敷

早期肩膀疼若由肌肉拉伤或炎症引起，48小时内可用冰袋冷敷减轻肿胀，每次15-20分钟；48小时后改用热敷促进血液循环，缓解僵硬感。注意避免皮肤冻伤或烫伤。

2、遵医嘱按摩

慢性肩周炎患者可在康复师指导下进行关节松动术或穴位按摩，如肩髃穴、肩贞穴等，配合红外线照射效果更佳。自行按摩需避免暴力手法加重损伤。

3、药物治疗

急性疼痛可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂等非甾体抗炎药；严重炎症可局部注射复方倍他米松注射液。长期疼痛者需警惕药物胃肠道副作用。

4、中医调理

针灸选取肩井、天宗等穴位疏通经络，配合艾灸祛寒除湿。中药熏洗可用伸筋草、透骨草等活血化瘀药材，每日1次连续2周。

5、手术治疗

肩袖全层撕裂或关节盂唇损伤需行关节镜下肩袖修补术，术后需佩戴肩关节外展支具4-6周。钙化性肌腱炎顽固病例可考虑超声引导下钙化灶清除术。

日常应避免单侧肩膀长期负重，使用电脑时保持肘关节90度屈曲，睡眠选择高度适中的枕头。可进行爬墙运动、钟摆运动等康复训练，每周3次每次15分钟。若疼痛持续超过2周或出现夜间痛醒、手臂麻木等症状，建议尽早就医排查颈椎病变或内脏牵涉痛。