月经量少怎么食补

月经量少可通过适量食用红枣、桂圆、猪肝、黑芝麻、红糖等食物辅助调理。月经量少可能与气血不足、内分泌失调、贫血等因素有关，建议结合具体原因调整饮食并就医检查。

一、红枣

红枣富含铁元素和维生素，有助于改善气血不足引起的月经量少。中医认为红枣能补中益气、养血安神，可单独泡水或与枸杞、当归搭配煮粥。每日食用5-10颗为宜，糖尿病患者需控制摄入量。

二、桂圆

桂圆具有温补心脾、养血益气的功效，适用于体质虚寒导致的经量减少。可将干桂圆与鸡蛋同煮，或加入小米粥中食用。阴虚火旺者不宜过量食用，避免引发口干舌燥等不适。

三、猪肝

猪肝含优质蛋白和血红素铁，能改善缺铁性贫血相关的月经量少。建议每周食用1-2次，采用熘肝尖或枸杞猪肝汤等低油烹饪方式。高胆固醇血症患者应减少食用频率。

四、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于调节内分泌功能。可研磨成粉加入牛奶或豆浆，每日摄入量不超过20克。便溏腹泻者需慎用，避免加重症状。

五、红糖

红糖含多种矿物质和氨基酸，能促进血液循环，缓解宫寒型经量过少。经期前3天可用生姜红糖水暖宫驱寒。湿热体质或糖尿病患者不宜长期大量饮用。

月经量少者日常应保持均衡饮食，适当增加瘦肉、绿叶蔬菜、豆制品摄入，避免生冷辛辣食物。规律作息和适度运动有助于改善内分泌状态，若调整饮食后症状未缓解，或伴随周期紊乱、痛经加重，需及时就诊妇科检查激素水平及子宫内膜情况。中医辨证后也可采用当归、川芎等药材配伍调理。